Je persoonlijke recept

Het wordt verondersteld een beroepsgeheim te zijn, maar ik vertel het je toch. Wij artsen doen niets. We moedigen slechts de arts in jou aan en helpen die een beetje. – Albert Sweitzer

Eerst de grondoorzaak achterhalen
Je begint natuurlijk niet met het recept, maar met datgene wat aan jouw klachten ten grondslag ligt. Dat kun je doen door de oefeningen in het boek “Meer brein, minder medicijn”, maar ook door te “focussen”, een “helende reis” te maken of de “zin van ziekte” te raadplegen. Al deze methoden staan in boeken, die ik eerder heb behandeld. Raadpleeg de boekenlijst als je er meer over wilt weten of zoek op die termen in het blog. Je kunt haar diagnose op alle vlakken van je leven toepassen, je relatie, je werk, je omgeving, je creativiteit, geld, gezondheid enz. Zoek op al die gebieden naar de beperkende overtuigingen, wat je vasthoudt in de situatie en wat je nodig hebt.

In mijn geval kon ik van verschillende grondoorzaken uitgaan. Ik benoem er hier drie. Ik heb deze oorzaken eerder maar in een ander licht besproken. Deze drie oorzaken hebben op heel veel gebieden in mijn leven zijn weerslag. Maar ik probeer het zo overzichtelijk mogelijk te houden.

Als eerste was er in mijn leven weinig ruimte voor intuïtie en creativiteit. De eenzijdigheid van alleen in het hoofd leven zorgde voor een onbalans. Tegelijkertijd had ik niet in de gaten hoeveel energie ik met het hoofd gebruikte en dat ik te weinig overlaat om het lichaam goed te laten functioneren.
Ten tweede was er een sterke behoefte aan controle. Niet alleen van mezelf, maar ik dacht het soms ook beter te weten voor anderen. Als ik het niet deed, dan werd het niet goed gedaan. Over druk gesproken die je jezelf dan oplegt.
Ten derde gaat het over beweeglijkheid, ruimte voor jezelf. De ziekte liet zien dat ik redelijk onbeweeglijk werd en mezelf nog maar weinig ruimte gunde.

De beperkende overtuigingen
Voor deze drie grondoorzaken ben ik op zoek gegaan naar de beperkende overtuigingen.

Dit zijn dus duidelijk oplossingen van het hoofd. Vreemd genoeg zat er ook heel veel twijfel of ik het wel allemaal zelf kon doen. De dubbele stress komt nu wel goed naar voren.

Recept
Op het gebied van overtuigingen: laat de controle en het resultaat los. Dat kan, als je geduld hebt, door te gaan schrijven, tekenen, dansen, tuinieren, muziek maken of luisteren. Ik ging vooral schrijven. Maar dat is tegelijkertijd de valkuil. Dat is een manier van jezelf uiten, die weer vanuit het hoofd kan worden gedaan. In een flow komen en vanuit gevoel schrijven is de bedoeling. En dan moet je loslaten dat het leesbaar en begrijpelijk enz. is. Ik heb hiervoor het boek “The Artist Way” gebruikt. Maar in eerste instantie deed ik alleen de voor mij gemakkelijke oefeningen. Ik schrijf elke dag 3 ochtendpagina’s, maar dat gaat meestal over dagelijkse dingen. Het heeft wel geholpen, maar er kan nog meer.
Het recept nu: blijf schrijven, maar ga ook tekenen of verven zonder dat het iets hoeft te worden. En niet een keertje, nee regelmatig. Op je eigen tempo en volgens je eigen voorschrift.

Laat het resultaat ontstaan
Omdat het voor mij heel moeilijk is om ergens aan te beginnen, zonder enig idee wat het moet worden, mag ik er kort aan denken. Wat wil ik graag. Bij tekenen zijn het vaak bloemen. En ook nog vaak dezelfde. Maar dat geeft niet, ik mag gerust elke dag een bloem tekenen en alleen afwisselen in kleuren en vormen. Ik sta er even bij stil en vraag mezelf dan welke kleur bij deze dag hoort. En het niet helemaal vooraf bedenken betekent in ieder geval veel minder frustratie. Want zoals je al wel begrepen heb kan ik niet goed tekenen. Door dan minder van jezelf te eisen, wordt de activiteit leuker en kun je gewoon blij zijn met het doen. En als gevolg daarvan dan ook weer tevredener met de uitkomst.
Het recept nu: pak deze werkwijze weer op en probeer het op zoveel mogelijk activiteiten uit.

Maak ruimte voor jezelf
Mijn lichaam toonde een onbeweeglijkheid, maar die onbeweeglijkheid zat ergens anders. Alleen op het niveau van het lichaam werken aan beweeglijkheid werkt niet. Je hebt er bewustzijn voor nodig. Ik had tijd nodig om te zien waar de onbeweeglijkheid nog meer voorkwam. En dat kun je niet doen door heel druk te blijven, daarvoor heb je stilte en rust nodig. Even helemaal teruggeworpen op jezelf kun je weer zien in welke richting je wilt bewegen. Niet meer terug, maar verder en op een nieuwe manier.
Vorig jaar deed ik erg mijn best om te lopen en meer te doen en heb mezelf helemaal uitgeput omdat ik het op een oude manier wilde doen. Nu leer ik langzaam opnieuw rechtop komen en balans vinden. Dus gericht aandacht in het lichaam en niet alleen alles naar het hoofd. Het lopen gaat nog niet zo snel, maar ik raak er niet meer helemaal uitgeput van.
Het recept nu: blijf voelen wat het lichaam kan en blijf ook aanwezig. Dus niet met je gedachten alle kanten op, eisen dat je meer en sneller moet lopen. Maar kijk wat het lichaam aankan en luister daarnaar. Omdat iets ooit zo was, hoeft het niet zo te blijven. Word flexibeler en probeer nieuwe dingen uit.

Hoe ziet jouw recept eruit?

Wijs worden

fouten maken — Wees niet bang om te falen. Wees bang als je het niet probeert.

Wijs worden
Ricardo Semler riep op tot het verkrijgen van wijsheid. Zoals in tradionele samenlevingen er in elk dorp wel een wijze was waar mensen hun vragen en problemen konden voorleggen. Maar wat maakt iemand wijs? En hoe herken je dat? Het spreekwoord zegt door scha en schande word je wijs. Is dat zo en kun je van de ervaringen van iemand anders leren? Natuurlijk kun je er altijd wat van leren, maar het belangrijkste is dat je het zelf gaat ervaren. Het boek dat ik heb uitgekozen is “Wie domme dingen doet wordt wijs” van Lisette Thooft. Ik vond er een liedje bij dat ze zelf geschreven heeft en zelf zingt. Eigen wijsheid is de enige ware wijsheid zegt ze. En in het liedje is me bijgebleven dat op de zin “wie domme dingen doet wordt wijs” volgt, “maar voor je dat weet ben je grijs”.

Domme dingen doen
In het boek geeft Lisette Thooft voorbeelden van haar domme dingen. De meeste mensen praten er maar liever niet over en belichten de succesverhalen alleen. Maar het zou misschien wel goed voor ons allemaal zijn om wat opener te worden over de fouten en het probeerwerk wat er aan een succes is vooraf gegaan. Zo heb ik eens een verhaal gelezen van een keizer, die een tekening van een haan wilde. Hij gaf daartoe een kunstenaar de opdracht. Na een maand vroeg hij of het klaar was. Maar nee, hij moest nog even geduld hebben. Die vraag werd nog een paar keer gesteld en het antwoord bleef hetzelfde. Nee, het was nog niet klaar. Maar op een moment was het toch zo ver. De keizer kwam en op een blanco doek schilderde de kunstenaar in één vloeiende beweging de perfecte haan. Toch was de keizer teleurgesteld. Had hij daar nu al die tijd op moeten wachten. Toen liet de kunstenaar hem het atelier zien. En daar waren ontelbare tekeningen en schilderingen van een nog imperfecte haan te zien. Met het zien van alle tijd en moeite die de kunstenaar zich getroost had was de keizer tevreden.
Volgens Lisette Thooft houden domme dingen je ook een spiegel voor en in die spiegel zie je jezelf zoals je werkelijk bent. Dan zie je niet alleen het ideaalplaatje waarin je zelf graag gelooft, maar ook datgene wat je liever niet ziet en wilt dat anderen zien. Maar als je goed kijkt ben je dat allemaal. Het mooie en het lelijke, het lichte en het duister. Maar er is geen enkele reden om jezelf te haten omdat je domme dingen hebt gedaan. Want “ook goede mensen doen dingen die ze later niet meer in de haak vinden. Ook goede mensen slapen slecht. Ook goede mensen worden ziek. Ook goede mensen raken in financiële problemen. Ook goede mensen krijgen ongelukken. Ook goede mensen doen dingen waarvan ze spijt krijgen als haren op hun hoofd.” En dat kun je jezelf voorhouden als je een stemmetje hoort dat zegt “eigen schuld” of nog ergere scheldwoorden gebruikt.

Het is altijd moeilijk om de situatie van alle kanten te bekijken. Je bent zelf niet altijd het middelpunt en niet alles is jouw schuld of had je iets aan kunnen doen. Of zoals Lisette Thooft het zegt: “De waarheid is als een boom vol dauwdruppels. In elke druppel zie je een stukje van de omgeving weerspiegeld; elke druppel geeft net een ander deeltje ervan weer. In elke druppel is het plaatje net iets anders. Toch hebben ze allemaal gelijk, ze spiegelen net dat stukje van het geheel dat ze kunnen ‘zien’, en samen vormen ze het hele beeld. Ware wijsheid is die hele boom zien. En tot je zover bent, kun je alvast beseffen dat er altijd zo’n hele boom vol dauwdruppels is. Schitterend in het zonlicht.”

Wat zijn de domme dingen waarvan jij het meeste hebt geleerd?

Inspiratie

A year from now you may wish you had started today. -Karen Lamb (Over een jaar zou je wensen dat je vandaag begonnen was)

De maand van de spiritualiteit
Vanaf 9 januari begint de maand van de spiritualiteit met als thema “het gelukkige lichaam”. Als je dit intypt bij google vind je verschillende initiatieven, een agenda met activiteiten die deze maand worden georganiseerd. Of je kunt online meedoen, zoals bij inspirerend leven.

Tijdsurfen
Zelf heb ik bedacht mee te gaan doen aan een e-cursus Tijdsurfen, die bij Happinez wordt aangeboden. De cursus is gebaseerd op het boek “Ik heb de tijd” van Paul Loomans, waarbij je de tijd in je voordeel gaat gebruiken en minder stress ervaart. Dat wordt er tenminste beloofd. Ik doe mee omdat ik vooral mijn rust de hele dag wil bewaren en onder alle omstandigheden. Want heel veel stress heb ik niet, maar ik kan me nog steeds wel heel druk maken. Ik houd jullie op de hoogte hoe het gaat.

Creativiteit
Ik zag nog een hele leuke online cursus/ workshop voorbij komen bij Lisa Sonora. Voor iedereen, die een zetje nodig heeft om te beginnen met schrijven in een dagboek, tekenen of gewoon iets creatief. Ze biedt gratis en betaalde cursussen (voor bijv. 34,- dollar kun je al meedoen). Het is wel in het Engels. Wil je liever is doen in het Nederlands kijk dan bij Octavia W, dit is geen tekencursus.

De bovenstaande links zijn er om nu iets anders te gaan doen. Iets wat je daarvoor nog niet gedaan hebt en wat je op een hele geleidelijke manier kan helpen om meer van jezelf te ontdekken. Maar misschien weet je nog iets anders? Meld de tip gerust hieronder.

A year from now you may wish you had started today. -Karen Lamb

Month of spirituality
The theme for this years month of sprituality is “the happy body”. There are a lot of activities planned. Just google the term “month of spirituality”. I found this only in Dutch.

Surfing on time
I have decided to follow the e-course “time surfing”. It is organized by the magazine “Happinez”. This course is based on the book “I have got time” by Paul Loomans (not sure if this book is translated in English). But it helps you to use time in your favour and experience less stress. I tell you more about this later.

Creativity
I saw another e-course at Lisa Sonora. This is for everyone who likes to be more creative but needs a little push to get started. It can help you to begin a journal or with drawing. This is in English. And there is a Dutch alternative.

These links are to inspire you to do something different. Something you haven’t done before. It can help you discover other talents and sides of yourself you didn’t know about.
If you have a tip, please feel free to respond.

Hoe werkt het voor je?

Onder ogen zien. Altijd alles onder ogen zien, zo kom je er doorheen. Zie het onder ogen. – Joseph Conrad

Als het advies wringt
De vorige keer was ik een beetje stekelig over de doelgerichte aanpak van dr. Phil. Dat komt omdat ik zelf met een ander proces bezig ben. Dus niet dat zijn adviezen niet zinnig zijn. Ik heb alleen nu zelf behoefte aan een andere aanpak. Vaak wordt er ook benadrukt dat je in elke vorm van coaching of therapie een goed gevoel moet hebben over de behandelaar. Om aan een verandertraject te beginnen, helpt het als je voelt dat het iets is wat je nodig hebt. En dat geldt ook voor een boek :). Ik vind dat wel een verrassende uitkomst.

Binnenkort ga ik hier naar een boek dat iets aanraadt wat mij moeite kost en daarom had ik de bespreking ervan nog even uitgesteld door eerst een gouwe ouwe te pakken. Maar het wringt. Waar ik nu mijn best doe om in contact te blijven met het lichaam en gevoel is de rationele aanpak van dr. Phil averechts.

Mensen doen wat werkt
Toen ik dr. Phil nog bij Oprah in de show zag, vond ik het heel goed wat hij deed. Hij gaf altijd aan dat een probleem niet in 5 minuten opgelost was. Maar dat het begin gemaakt kon worden om anders over je probleem na te denken. Een van zijn veel gebruikte oneliners was altijd: “En hoe werkt dat voor jou?” Daarmee legde hij een link tussen het gedrag van iemand en het resultaat. Belangrijke reden voor het gedrag was volgens hem dat mensen altijd doen wat werkt. Ook al klaag je en lijd je onder een bepaald probleem, jouw gedrag zorgt dat het in stand blijft. En dat doe je omdat het je iets oplevert. Voor veel mensen was die stelling moeilijk te verteren. Want zij wilden toch geen geld-, relatie- of gewichtsproblemen? Zelf hadden ze al verschillende pogingen gedaan om uit de situatie te komen. Maar het was te groot, te moeilijk of zij hadden gewoon niet genoeg wilskracht. Dr. Phil’s antwoord was dan dat ze op zoek moesten gaan naar de “beloning” en het gedrag zo sturen dat je wel moest veranderen. Dus als je te dik was dan ga je op zoek naar wat je uit het teveel en ongezonde eten haalt. Misschien hoef je daarom niet onder ogen te zien dat je eenzaam bent, verdrietig of boos. Door het weg eten van die emoties kun je nog denken dat het oké met je gaat. En als je eenmaal weet waarom je het doet en dat onder ogen wilt zien, dan kun je je gedrag anders sturen. Bijvoorbeeld door de ongezonde etenswaren niet te kopen, je kasten en koelkast te voorzien van voedzamere alternatieven, met iemand afspreken om te sporten of …. (vul je eigen oplossing maar in).

Dat geldt voor mij ook. Ik heb zoveel moeite met het voelen en contact houden met het lichaam omdat het mij iets anders voorhoudt dan ik graag wil zien. Ik merk dan pas dat ik snel moe ben, even niet kan doen wat ik zo mooi heb verzonnen en dat ik misschien wel iets anders nodig heb dan ik wil. Dat past niet echt goed en kost ook moeite. Het loslaten van dat resultaatgerichte denken is moeilijker dan iets anders dat ik gedaan heb. Maar ik ben nu wel zover om te zien dat ik op de oude manier niet verder kan en dus oefen ik moeizaam verder met af en toe een beetje en kleine stapjes vooruit. En ja, mijn denken rent alweer verder, ik moet minstens dat halen of daarnaar toe, 3 winkels tegelijk voor de sinterklaas-inkopen, speculaas maken, een surprise bakken, het gedicht en ……… En dat moest gisteren al af zijn, bij wijze van spreken. En dan adem in …. en uit. Er hoeft nu niets. Alles is goed. Adem in en uit. Het komt wel goed en zo niet dan toch.

Je hebt het door of niet

Er is veel verstand voor nodig om sommige dingen onbegrijpelijk te vinden. – C.J. Wijaendts Franken

Levenswet 1, je hebt het door of niet

Wat moet je volgens dr. Phil doorhebben?

Wat is “het” wat je door moet hebben? “‘Het’ kan gaan om relaties, het sturen van je eigen ontwikkeling of om de carrière-strijd. Wat ‘het’ ook is als je eenmaal begrijpt hoe de wereld in elkaar zit, kun je te werk gaan vanuit een positie van kennis en kracht.” ‘Het’ gaat om inzicht in menselijk gedrag.

“Je overtreedt de eerste levenswet als je te werk gaat zonder de nodige informatie of kennis die je nodig hebt voor succes…. Als je bijvoorbeeld doorhebt waarom je altijd opgeeft voor je hebt bereikt wat je wilt, en je begrijpt hoe je dat patroon moet doorbreken, dan is je leven op slag veranderd. …Als je plotseling begrijpt waarom je partner doet wat hij of zij doet en je weet hoe je zijn of haar gedrag kunt veranderen, dan heb je de eerste stap gezet naar een betere relatie. …

Ik wil er de nadruk op leggen dat het hier gaat om aangeleerde vaardigheden en kennis. … Kortom: als het erom gaat om te slagen in het leven, heeft niemand ons ooit de regels geleerd, laat staan dat we weten hoe het spel gespeeld moet worden. …. We weten gewoon niet genoeg van menselijk gedrag om de problemen te herkennen. Ga maar na: waarom mislukken zoveel huwelijken? Omdat niemand ons geleerd heeft hoe je getrouwd moet zijn. ….Waarom is de kans om te dik te zijn groter als je Amerikaan bent? Omdat niemand ze ooit geleerd heeft hun impulsen te beheersen. …Omdat we hierin geen onderwijs hebben gekregen gaan we af op de voorbeelden die we in ons leven voorhanden hebben…. Als u positieve voorbeelden hebt gehad in uw leven, is dat gewoon puur geluk geweest, maar met enige training heeft dat hoogstwaarschijnlijk niets te maken.”

Dus om een begin te maken met succesvoller op te treden geeft dr. Phil de 10 belangrijkste gemeenschappelijke kenmerken van mensen.

de grootste angst van mensen is te worden afgewezen.
de grootste behoefte van mensen is te worden geaccepteerd.
als je effectief met mensen om wilt gaan, moet je dat zo doen dat je hun eigenwaarde beschermt of vergroot.
Iedereen houdt in elke situatie ten minste een beetje rekening met de vraag ‘wat levert het mij op?’
Iedereen praat het liefst over zaken die voor hem persoonlijk belangrijk zijn.
mensen horen en nemen alleen op wat ze begrijpen.
mensen vinden mensen aardig, en vertrouwen en geloven mensen die hen aardig vinden.
mensen handelen vaak uit andere overwegingen dan je zou denken.
zelfs hoogstaande mensen kunnen kleinzerig en kleingeestig zijn.
Iedereen draagt een sociaal masker. Achter dat masker zit een persoon.

Je moet dus leren de menselijke natuur te doorgronden. En volgens dr. Phil helpt deze lijst je op weg. Je hebt volgens hem een strategie nodig om er voor jezelf het beste uit te halen. Dat lijkt me bekend staan onder manipuleren. Zoiets van “hoe word ik een rat?”

Maar bij ziekte kun je wel wat hebben aan het doorgronden van je eigen gedrag en gedachtekronkels. Wat denk jij, kan het je helpen om vooruit te komen in de wereld?

Leer te leven

We letten niet zo op de feiten als we over onszelf nadenken. – Mark Twain

Tien ondubbelzinnige levenslessen

Vandaag een populair boek van dr. Phillip C. McGraw, bekend als dr. Phil, “Leer te leven”. Hoewel zijn lessen een heleboel problemen kunnen oplossen, staat er niet specifieks in over ziekte. Dat geldt natuurlijk voor een aantal andere boeken, die ik hier aan de orde heb gesteld ook. Dr. Phil legt in zijn show (als ik het toevallig bij het zappen tegenkom) meestal de nadruk op goed onderzoek, om medische redenen bij een bepaald probleem uit te sluiten. Zoals een goed professional dat doet. Op weg naar beter kun je toch je voordeel doen met zijn adviezen. Een tijdje terug zag ik ze uitgebreid aan de orde komen bij coach Clark Kent, december 2013. Ze komen hier ook aan de orde, maar ik moet dit boek nog een keer goed herlezen, voor ik de beste adviezen bij ziekte eruit kan halen.

In het inleidende hoofdstuk legt hij uit dat jouw probleem jouw probleem is Het is geen wereldnieuws en waarschijnlijk is het ook geen probleem voor je buren. Je hoeft dat probleem niet klein te maken omdat het op wereldschaal niet groot is, voor jou is het groot. En te bedenken dat anderen misschien iets ergers is overkomen, verandert jouw probleem niet echt. Maar het betekent wel dat jij er iets aan moet doen. Met het juiste gereedschap kun je dat ook. In zijn boek wil dr. Phil je die gereedschappen aanreiken.

Levenswet 1 is je hebt het door of niet

Dit is een beetje Cruyfiaans, je gaat het pas zien als je het door hebt. En gek genoeg is dat heel waar. Als je het niet snapt, kan iemand het je ook niet uitleggen. Maar waarom zou hij het boek er dan mee beginnen? Zodat je meteen weet of het boek wat voor jou is? Of dat je eerst moet beginnen met het te snappen? Alle levenswetten zijn volgens dr. Phil de regels van het spel, het leven zoals het gespeeld wordt. Je kunt dat oneerlijk vinden of onhandig of wat dan ook. Maar vroeg of laat ga je door krijgen dat het spel zo gespeeld wordt en dan kun je er je voordeel mee doen. Dr. Phil is een, naar eigen zeggen, heel doelgericht persoon. En in deze levenswet gaat het erom dat je zelf een doel of visie voor je leven hebt. Je kunt niet succesvol zijn als je maar meehobbelt met de rest. Pas als je zelf de verantwoordelijkheid neemt en je eigen doel bepaalt, dan kom je ergens. Nu lijkt het niet zo toepasbaar voor mensen die ziek zijn. Want je kunt wel het doel stellen dat je wilt beter worden, maar daarmee kun je dat niet afdwingen. Toch kan het je een beetje op weg helpen. Als jij bepaalt hoe beter er voor jou uit ziet, kun je de stappen nemen en deskundigen vinden die daarbij horen. Wordt vervolgd.

Stel je open voor creativiteit

Laat de schoonheid waar je van houdt zijn wat je doet.
Er zijn honderden manieren om te knielen en de grond te kussen. – Rumi

Creativiteit als de moeder van alle energie
Ik werd een beetje ongeduldig. Het is voor mij te lang om 10 weken met hetzelfde boek bezig te zijn. Dus ik ga er nog maar 1 post per recept aan wijden in plaats van 2. Ik heb het idee dat zij teveel herhaalt wat in andere boeken ook aan de orde komt. Over het belang van creativiteit is bijvoorbeeld een heel goed boek geschreven, dat ik hier al eerder heb behandeld, nl. “The artist way”. Een cursus van 12 weken om je creatieve zelf weer te vinden. Dat kan ik echt aanraden. Ik schrijf nu al ongeveer 2 jaar de ochtendpagina’s en het helpt me in heel andere manieren dan ik van te voren dacht.
Toch over het zesde recept: stel je open voor de stroom van creativiteit en inspiratie. De insteek van Judith Orloff is wel anders, nl. creativiteit levert je energie op. Haar definitie van creativiteit is “Het openstellen voor het gecombineerde ritme van fantasie, hart en verstand. Dat wil zeggen dat je je vanbinnen voorbereidt voordat je iets doet – dat je niet alleen verleidt wordt door de oppervlakkige glamour, maar dat je geïnsprireerd bent. Het betekent horen, voelen en op intuïtie vertrouwen die het rechtlijnige overstijgt. Creativiteit zet positieve vibraties in beweging.”

Het belang van creativiteit voor je gezondheid
Als je je niet goed voelt, heb je soms even geen zin om iets te doen. En dat is ook logisch. Ik kom zelf ook nog steeds in dat soort vicieuze cirkels terecht. Maar door het schrijven van de ochtendpagina’s zie ik wat ik aan het doen ben en kan het eerder corrigeren. Hoewel ik nu moet toegeven dat opnieuw leren lopen niet meevalt en ik mezelf regelmatig te hoge eisen stel, die dan weer leiden tot frustratie etc. Voor je het weet beland je in een negatieve spiraal.
Dan heb je toch iets nodig wat je weer op een positief spoor kan zetten.
“Creatieve energie geneest en stroomt in al die lege plekken in ons lichaam die erom schreeuwen gevuld te worden. Creatieve energie geeft je dan misschien geen baby, vriend of heel veel geld, maar is een expert in het opheffen van innerlijke leegte. Creativiteit is je thuis. Als je deze energie ontdekt heb je geen pijn meer en word je een volledig mens.”
Dat is nogal een uitspraak en zal voor sommigen een te grote claim zijn. Maar toch begrijp ik wel wat ze bedoelt. In het rationele kun je jezelf zo vastdenken, zo geloven in je meest negatieve gedachten. En als dat lang genoeg duurt, zie je geen uitweg meer. Als je verbinding kunt maken met het spontane, intuïtieve dan wordt het allemaal niet zo zwaar. Het is zelfs zo dat als ik aan het spelen met verf ben, ik daarna echt even beter kan lopen. Ik kan dat gevoel alleen nog niet permanent maken. Het gaat hier wel om creativiteit zonder de beoordeling door je eigen criticus of anderen; dat noemt zij de moordenaars van creativiteit.

Waarom zou je dit gebied moeten verkennen?
“Creativiteit wekt energie op omdat die

je verbindt met vreugde
stagnerende levenskracht losmaakt
gezondheid en stemming verbetert
je problemen laat vergeten
vermoeidheid tegengaat
de sleur doorbreekt”

Wat zou voor jou een goede creatieve uitlaatklep kunnen zijn? Als je echt niet weet waar je moet beginnen, zou je het boekje “This is me” kunnen proberen. Het is een soort schrift waarin je aan de hand van vragen over jezelf kunt tekenen, schrijven of plakken.

Aarden

I still have my feet on the ground, I just wear better shoes. – Oprah Winfrey (Ik sta nog steeds met beide voeten op de grond, ik draag alleen betere schoenen.)

Lijden aan de wereld
Je kunt in de ogen van Judith Orloff er veel aan hebben als je weet dat je een intuïtieve meevoeler bent. Ik weet dat het bij mij het geval is, alleen niet in de voorbeelden die zij geeft. Ik kon prima in een druk winkelcentrum zijn of in een druk restaurant. Maar bij bepaalde mensen of vergaderingen liep ik leeg. Ik noemde dat zelfs mijn energielek. Maar ja, dan ga je toch wel gewoon door, want wat moet je er verder mee. Pas toen ik door mijn huidige klachten bij de huisarts kwam, wist hij me te vertellen dat ik hoog sensitief ben. Dat vond ik altijd een beetje een aanstellers-mode-woord. In mijn ogen deden mensen dan alsof ze iets heel speciaals hadden en daardoor beter waren dan anderen. Dus lang heb ik hier niets mee gedaan. Op een moment heb ik een cursus gedaan om er zelf beter mee om te kunnen gaan. Daar kreeg ik een beter beeld en leerde dat die mensen te open staan en eigenlijk lijden aan het leed om hun heen of er snel door overprikkeld worden. Dus geluid, te fel licht etc daardoor kan iemand uit balans worden gebracht. En in dit boek staat dus ook heel duidelijk dat de stress in het lichaam wordt opgenomen en dat iemand dat onbewust doet en niet verwerkt of loslaat. Om die reden is het belangrijk om jezelf te leren afsluiten en sowieso beter te aarden. Want als je voelsprieten heel ver reiken, dan heb je ook heel goed ontwikkelde wortels nodig.

Leren te aarden
Om meer positieve energie te ervaren en dus niet ongemerkt kwijt te raken is een ademhalingsmeditatie een probaat middel. Het staat in dit boek, maar je kunt het op veel plaatsen vinden.

“Ga op een rustige plek zitten waar je niet wordt gestoord – zet je gsm uit, sluit de deur. … Begin met een paar minuten en breid dat geleidelijk uit.
Ga in een ontspannen houding zitten, sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling om jezelf te centreren.” ( Mijn aanvulling: je kunt je hele lichaam langs gaan, want door je aandacht naar een specifiek deel te brengen ga je dat ontspannen, bijv. ontspan je voorhoofd, ontspan, ontspan je hele gezicht, de kaken, ontspan, ontspan je nek en schouders etc. en door gericht je aandacht steeds naar die plek te brengen, kun je de spanning voelen en loslaten.)
Richt daarna je aandacht op je ademhaling. Je kunt zowel actief als passief de ademhaling volgen. In het eerste geval probeer de ademhaling naar je buik te brengen. In het tweede geval maakt het niet uit hoe je ademt, je hoeft er niets voor te doen, je kunt de ademhaling gewoon waarnemen. Als je helemaal ontspannen bent, na een paar minuten, stel je voor dat je ademhaling helemaal naar beneden gaat, de grond in. “Stel je voor dat je adem naar beneden vloeit door aardlagen, gesteente, mineralen en aarde heen. Plant in je geest een wortel vanuit je lichaam naar het binnenste van de aarde. Stel je een lange, krachtige staart voor die zich van je ruggengraat naar beneden uitstrekt en je in dat voedende centrum brengt. Terwijl je ademhaalt, voel je dat de verbinding met de aarde krachtiger wordt. Laat de energie van de aarde in je lichaam binnendringen en je stabiliseren.” Als het genoeg is voel je even goed de stoel waarop je zit en rek je je helemaal uit.

Intuïtieve meevoeler

Energy creates energy. It is by spending myself that I become rich – – Sarah Bernhardt

Intuïtie
In het eerste recept “word je bewust van je intuïtie en verjong jezelf” verbindt de schrijfster intuïtie, energie, creativiteit en het in de pas lopen met je eigen ritme. Je hebt met andere woorden meer energie als je datgene doet wat bij je past of wat je intuïtie je ingeeft. Bijvoorbeeld je kunt ineens zomaar besluiten om die cursus buikdansen of schilderen te doen, zonder dat je eigenlijk echt een reden er voor hebt. Maar door het te doen ga je je ineens beter voelen. De meeste van ons horen niet een duidelijke stem of fluistering, maar het is of je het gewoon moet doen. Dat kun je altijd negeren. Het is nl. niet dwingend, zoals wanneer het vanuit het denken komt. Maar als je het gaat doen, dan zijn er geen redenen om het uit te stellen. Je hoeft niets te overwinnen, behalve misschien je gedachten, die je willen wijs maken dat het niet echt iets voor je is. Verder geeft ze aan dat je intuïtie je ook vertelt welke energie mensen bij zich hebben. Je weet meteen of je iemand aardig vindt of niet. Je voelt meer dan je kunt beredeneren. Toch zijn we er goed in om dan onze indruk te ontkennen. Ik weet dat een veiligheidsexpert een keer zei, dat mensen eigenlijk meteen weten of iemand te vertrouwen is en toch in bijv. de lift stappen als hun haren recht overeind staan omdat ze het onbeleefd vinden om op de volgende lift te wachten. Je intuïtie kan je voor heel veel beschermen. Maar er zit nog een kant aan als je je er niet bewust van bent. Je kunt ongewild heel veel energie verliezen als je een zgn. intuïtieve meevoeler bent.

Intuïtieve meevoeler
“Om het gezondheidspeil van je energie onder controle te krijgen moet je weten of jij last hebt van intuïtief meevoelen. Gewone stress is al een flinke kluif om aan te pakken, maar samen met de angstgevoelens van onze tijd kan het echt verraderlijk zijn. Of je het nu leuk vindt of niet, meevoelers verwerken alle stress in hun lichaam en nemen eerder de restanten van de energie van een persoonlijk of wereldwijd trauma in zich op. Veel meevoelers zijn gevoelig voor negativiteit, of die nu heel klein of vreselijk groot is, en hebben daarom een chronisch gebrek aan energie, een gebruikelijke klacht, die traditionele artsen voor een raadsel stelt. De symptomen van intuïtieve overbelasting zijn onder andere depressie, psychosomatische klachten en teveel eten. ….
Om vast te stellen of je een intuïtieve meevoeler bent, moet je de volgende vragen beantwoorden.
– heeft iemand al eens tegen me gezegd dat ik overgevoelig ben?
– als een vriend of vriendin angstig is of pijn heeft, voel ik dat dan ook?
– raak ik uitgeput in een mensenmassa en probeer ik die uit alle macht te vermijden?
– word ik bang in een lift vol mensen, een overvol vliegtuig of een drukke metro?
– keldert mijn energieniveau als ik een afschuwelijk nieuwsbericht zie?
– raak ik opgebrand in een groep en kost het me daarna veel tijd om te herstellen?
Als je een van deze vragen met ja beantwoord, heb je waarschijnlijk last van meevoelen. Als je elke vraag met ja beantwoordt, dan tast meevoelen je energie aan.”

Verslaving krachteloos maken

Ze zijn verslaafd aan de geur van geweest – Marianne Zwagerman

Het is niet de strijd tegen de ´boterham met pindakaas´
Verslaving kan op veel gebieden voorkomen. Maar we moeten niet blijven hangen in de strijd tegen de “drug”. Want dan blijven we bezig. Ik hoor steeds vaker geluiden dat verslaving een ziekte is die eigenlijk niet te genezen is. Je kunt met of zonder hulpmiddelen van de verslavende stof afblijven, maar vaak steekt dan een andere verslaving de kop op. Het onderliggende probleem wordt niet aangepakt. Voor de korte therapieën is dat ook geen prioriteit.

In de korte tijd dat ik als stoppen-met-roken-coach werkte, kon ik erg verbaasd zijn door het geloof in het middel. Bijv. een sigaret zou ontspannen, helpt bij stress, je hebt iets te doen (m.a.w. zonder is je leven leeg) en helpt je met moeilijke situaties om te gaan. Ik noem hier het voorbeeld van één man, die wilde stoppen omdat hij chemokuren moest ondergaan en zelf wel had bedacht dat erbij blijven roken dan niet zo goed zou zijn. Maar toen ik hem de keer daarna volgens afspraak belde, vertelde hij dat het niet goed ging. Hij had voor een behandeling in het ziekenhuis toch maar zijn sigaretten meegenomen, want hij wist dat het zwaar ging worden. Daar deden die sigaretten natuurlijk niets af of toe, maar het idee was dat het toch troost zou geven.

Ik zou hier natuurlijk nog heel veel andere voorbeelden kunnen gebruiken. Maar ik besluit met een opmerking van Gary Zukav. Er was een tijd dat hij regelmatig in een Oprah show aanwezig was. Daar gaf hij suggesties aan mensen om hun situatie anders te bekijken. Een vrouw vertelde over haar worsteling met eten. Hoe lang ze er al mee bezig was om af te vallen, dat het soms even lukte, maar dat ze veel vaker terug viel in oud gedrag. En Gary Zukav gaf toen aan dat ze niet de strijd met de `boterham met pindakaas´ moest voeren. Maar dieper op zoek zou kunnen gaan naar wat ze nu eigenlijk probeerde te vervullen. En dat geldt voor elke verslaving, dus vul voor ´boterham met pindakaas´ maar in wat jouw keuze `drug´ is.

Handeling, herinnering, begeerte
Even terug naar Deepak Chopra. Hij stelt dat “we pijn proberen te vermijden en genot te ervaren, en we accepteren genot in elke vorm waarin het zich lijkt aan te dienen. Als we afgesneden zijn van onze innerlijke bronnen van vreugde, en het geluk waarvan de bron buiten ons ligt de enige vreugde is die we kennen, zullen we proberen dat te ervaren. Afhankelijk van onze levensomstandigheden kan dat een positieve en vruchtbare onderneming zijn, maar het kan helaas ook leiden tot een van de vele vormen van verslaafdheid.”

Hij legt een karmische cirkel uit, die continu loopt van begeerte, handeling, herinnering enz. “Ayurveda zegt dat een handeling die we ooit hebben verricht een blijvende afdruk op ons wezen nalaat, samen met de niet minder blijvende componenten herinnering en begeerte. Bij alles wat we doen wordt een drie-eenheid van handeling, herinnering en begeerte in onze cellen gecodeerd, en die code laat zich niet zo maar uitwissen. Dat heeft grote gevolgen voor de manier waarop we in dit boek verslaafdheid zullen benaderen. We zullen niet proberen de herinneringen en begeerten die aan een verslaving ten grondslag liggen ‘uit te bannen’, maar ons concentreren op het scheppen van nieuwe, positieve gevoelens, die sterker zijn dan de destructieve impulsen van de verslaafdheid en deze krachteloos maken.”

In zijn boek geeft hij aanwijzingen voor het in balans komen van de lichaam/geesttypen volgens Ayurveda en 3 manieren om het evenwicht te herstellen. Dat zijn meditatie, lichaamsbeweging en natuurlijk VREUGDE. Hij heeft zijn suggesties om dat te bereiken geformuleerd in vragen. Ik heb een paar als voorbeeld overgenomen.
– had u vandaag werkelijk plezier in uw werk?
– was u vandaag in staat bewust en met waardering de natuur te ervaren?
– hebt u de tijd gevonden om iets leuks te doen of wat lichaamsbeweging te nemen?

Categorie: coach jezelf